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珼宁母婴班继续上课啦

本期讨论

产后恢复，刻不容缓

  产后恢复是女人生完孩子后的头等大事，很多人就因为忽略了产后恢复，结果后悔莫及！产后恢复主要包括子宫、乳房、体形、生殖系统、盆底功能、心理等方面，当你在尽各种努力为让宝宝吃上母乳时，不要忽视了自己的产后恢复！

腰部疼痛

产后腰疼，十人九中，一般产后腰疼，不外乎三种原因。　

1、腰肌劳损：经常弯腰给娃换纸尿裤或者做家务，造成的腰部受累过重，这种的进行一些腰部锻炼或者多休息就可恢复；2、产后盆底肌松弛：多进行类似憋尿的盆底肌恢复训练可慢慢变好；3、缺钙：产后哺乳妈妈一般都会有缺钙现象，及时补充钙剂也可以缓解。

也就是常说的“妈妈手”，顾名思义，是因为抱娃太多所导致的手腕疼。有的妈妈去医院里看病，医生会说，等孩子长大不需要抱了就会慢慢变好，一般不需要特别的治疗。但妈妈们若想要缓解，可经常转转手腕，每次持续两分钟左右，有减轻症状的作用。

浑身乏力、总觉得累明显是产后气血不足。生孩子十分消耗气血，如果产后身体一直觉得疲乏，懒得动，干什么都觉得累，很可能就是气血不足了。这时候除了补充营养以外，可以去医院进行产后温补气血调理。

  在女性妊娠、分娩这个特殊的生理过程中，机体各部位有不同程度的损伤，产后的恢复就显得至关重要，特别是盆底康复训练，产后42天是较佳的“黄金期”。对于很多妈妈来说，对于42天后检查了解不多。但实际上产后42天检查不仅是评估麻麻月子坐的如何，更是对宝宝满月之后的一次身体检查。所以，为你，为宝宝，为健康，产后42天检查不仅是重要而且是很有必要的。