母婴夏季班 | 传统坐月子是否要继续？

八月来了/桂花香

珼宁母婴班继续上课啦

本期讨论

坐月子的传统与改变

  生完宝宝一个月不能洗头、洗澡、刷牙，要穿厚点捂着，不能开窗、开门，不能见人，狂吃补品……如果家里有老人“伺候月子”，恐怕你也要按照这样的月子贴士严格执行一个月——对于现代人来讲，三天不洗澡几乎要到忍耐的极限，捂这么一个月新妈妈们恐怕得抓狂。然而，我们究竟要不要继续遵守传统的月子禁忌呢？这些月子禁忌真的科学吗？

　　“坐月子”习俗与“产后风”

　　“坐月子”习俗来源于古代的一种叫做“产后风”的疾病。由于古代医疗卫生条件比较差，孕产妇的死亡率接近2%，孕妇死亡的原因有很多，比如难产、产褥大出血、产褥感染在古代都比较常见。其中产后感染多指过去接生时无法全面消毒导致的破伤风感染，严重的感染会使人发高烧。古代的人认为感染和发烧即“着凉了”，如接触了凉的水或被凉风吹着了，所以称之为“产后风”。

　　正因为古人认为感染性疾病“产后风”是着凉引起的，所以就自然而然衍生出很多坐月子禁忌：不能沾水，包括洗头洗澡，甚至连涮牙都不行；不能吹风，包括开窗，用吹风机；少吃凉性的食物，甚至连蔬菜水果都少吃。此外，产妇还要盖着厚厚的被子，戴帽子裹毛巾，少下床少活动。可能正是古代产妇因感染性疾病而死亡的风险较高，讲究才会这么多，甚至很多看起来有些极端。

　　“坐月子”与月子病

　　前些年就有研究发现，有各种禁忌的传统坐月子可能引发许多疾病。华中科技大学的一些研究结果颠覆了大多数“月子禁忌”。如不摄入蔬菜水果、完全不运动更可能导致肛肠疾病；不洗澡则会增加生殖泌尿系统感染的风险；产褥期洗澡、洗头和腰腿痛并无直接关联；肉类摄入量大是乳腺疾病和肥胖发生的危险因素之一。

　　逐条破解 不靠谱的月子禁忌

　　误区一 不开窗、不通风

　　不能开窗通风，怕见风着凉主要是担心所谓的“产后风”，其实导致“产后风”的原因是细菌感染，而屋子里头病菌种类和数量本来是有限的，但若不定时开窗通风，空气不流通，病菌的数量就会繁殖增加，因为产妇和宝宝的抵抗力本来就稍差一些，产妇就更容易被细菌感染。

　　误区二 不能洗头、洗澡、刷牙

　　很多产妇被这条“不能洗”弄得身心俱疲，其实在古代，生活卫生条件有限，洗头后没有吹风机，半天也不干，尤其是冬天，而在卫生条件较好的现代，则完全不必遵循这样的说法。在阴道顺产情况下，产后体力恢复了，一般就可以洗澡了；如果顺产时进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗了；如果是剖腹产，一般产后7至10天、伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。只需要提前开好浴霸预热，洗后用吹风机暖风吹吹头发，就不用担心着凉。

　　误区三 不下床、不运动

　　产妇确实不该做剧烈运动，但一直卧床不能下床则对产妇无益，因为孕产妇血液处于高凝状态，如果长时间躺床上或坐着不动就非常容易发生下肢深静脉血栓，很可能导致猝死，救治也比较困难。因此，产妇月子里需要适当活动，经常下地走走，并在床上多做些简单的运动，不仅能预防下肢深静脉血栓，对增加胃肠道蠕动预防便秘也很有好处。只要不做太剧烈运动，运动累了就注意休息即可。

　　误区四 多吃补品、不吃蔬果

　　月子禁忌中，对于饮食的要求是大量吃肉及补品，而拒绝蔬菜水果等摄入。刚完成生产的产妇确实不应过多食用较凉的食物，但这种月子偏食不可取。只要在均衡饮食的前提下，增加优质蛋白的摄入即可——首先应该增加鱼虾、禽和瘦肉的摄入，每天三种肉类加起来约吃3两左右，鸡蛋每天一个，牛奶每天500毫升左右，多喝清淡的粥汤，同时应该多吃蔬菜水果，尤其要注意增加绿叶菜摄入，绿叶菜应能占到蔬菜总量的三分之二以上。